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关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南

健康类  暂无评论 ⁄ 695 次阅读+
内容简介: 本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想,树立正确的睡眠观念,从而改善睡眠和健康。书中...
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Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

健康类  暂无评论 ⁄ 636 次阅读+
Description: Most people will experience back pain at some point in their lives, but only a few have the resolve to seek answers and find relief. Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain explores the anatomy and movement of the spine and offers exercises that will help you move—and feel—better. Back Exercise goes beyond exercise and rehabilitation to help you understand the why behind spinal conditions and back pain. Throughout the book, unique clay mod...
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意识与脑

健康类, 自然科学  暂无评论 ⁄ 952 次阅读+
内容简介: 什么使得疼痛、喜悦、色彩和味道的有意识体验与脑的生物电活动相关联? 物质事物如何引起非物理的、主观的、有意识的状态? 本书作者是意识现代科学代表人物、诺贝尔奖获得者弗朗西斯·克里克(Francis Crick)的合作者--克里斯托弗·科赫。他将其大部分职业生涯投入弥合脑的物理学与现象体验之间的这个看似不可逾越的鸿沟。这本引人入胜的著作--部分是科学概述,部分是回忆录,部分是未来主义者的思辨--描述了科赫对意识的经验实证解释的探索。科赫不仅叙述了现代意识科学的诞生,而且阐述了其探索的...
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贪婪的大脑

健康类, 心理学, 自然科学  暂无评论 ⁄ 1,323 次阅读+
内容简介: 我们欣赏梵高的《星空》,陶醉于贝多芬的《命运交响曲》,面对白雪覆盖的山峰,敬畏之情油然而生,所有这些体验都离不开意识。然而,意识具有主观性,属于个人经验,很难准确把握。长久以来,哲学家们都声称,意识太神秘了,科学无法洞悉意识。 神经科学家丹尼尔•博尔在《贪婪的大脑:为何人类会无止境地寻求意义》一书中提出了一种新的意识运作模式,他的观点与传统的哲学观点完全不同。博尔认为,意识是大脑的产物,随着知识积累,意识也在发展。意识实际上是一个思想工厂,是经过精心选...
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The Healthy Programmer

健康类, 英文图书  暂无评论 ⁄ 820 次阅读+
Book Description: To keep doing what you love, you need to maintain your own systems, not just the ones you write code for. Regular exercise and proper nutrition help you learn, remember, concentrate, and be creative–skills critical to doing your job well. Learn how to change your work habits, master exercises that make working at a computer more comfortable, and develop a plan to keep fit, healthy, and sharp for years to come. Small changes to your habits can improve...
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性学观止(上下册)

健康类, 心理学  暂无评论 ⁄ 6,353 次阅读+
内容简介: 1968年,凯查杜里安教授在斯坦福大学开设了世界上人类性学方面首批大学课程中的一门。从那时起,无数学子深受惠益。而这部从其课堂讲义脱胎而来的《性学观止》,多年来已被译成法语、西班牙语、葡萄牙语和汉语,风行全球。 在这部美国第一部成功的性学教科书中,作者不拘泥于生理学、解剖学、病理学等医学范畴,而是拓出一个更为开阔和纵深的角度,将性视为生物本能、生理驱动、精神意志、道德观念、法律习俗的多元辐射聚焦的焦点,在以科学客观的精神进行专业探索的同时,更倡导一种正视...
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安慰剂效应

健康类, 心理学  暂无评论 ⁄ 1,032 次阅读+
内容简介: 安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗,但却因“预料”或“相信”治疗有效,而让病患症状得到舒缓的现象。 我们一直被教导相信,生病的原因在于环境、基因或者纯粹是因为坏运气,只有医生能够帮助我们解决健康问题。《安慰剂效应》的作者莉萨·兰金作为一名医生,很多年也持有同样的观念,直到有一天她自己生病了。她首先求助于西医,发现情况并无好转,于是她转而决定依靠自己的力量来解决。 莉萨·兰金发现,安慰剂效应在医学中无处不在,所以她开始觉得,自己所受的医学训练似乎缺少了最...
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伯恩斯新情绪疗法

健康类, 心理学  暂无评论 ⁄ 6,484 次阅读+
内容简介: 你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?总感到情绪低落,苦恼忧伤。兴致索然?心中 盘踞着悲观绝望,痛苦难熬,度日如年、生不如死的感觉?你很想让自己更理性更开心,但你拖拉,觉得生活没劲;你发现自己习惯逃避;你有严重完美主义倾向,常不满意自己;你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办? 请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,则导致抑郁情绪。 戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作《伯...
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急救,比医生快一步

健康类  暂无评论 ⁄ 1,282 次阅读+
内容简介: 北京急救中心资深专家贾大成新书。从猝死到心梗,从脑血管病到外伤,从成人急救到儿童急救,贾医生结合自己50年的现场和临床急救经验,手把手教给读者紧急情况下的救命方法。包括中风的判断方法、气道异物的海姆立克急救法、AED的使用方法、包扎伤口的方法、烧伤的处理方法等,分步骤讲述,条分缕析,配有手绘图+实拍图,干货满满,帮助读者快速涨知识、get新技能,当紧急情况发生时,可以出手相救,而不是只能等待救护车。 编辑推荐: ◎包括婴幼儿、青少年、成年、中老年各个年龄层的...
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众病之王:癌症传

健康类  暂无评论 ⁄ 2,524 次阅读+
内容简介: 本书是一部饱含人文主义色彩的社科文化著作。作者悉达多•穆克吉历时六年,凭借翔实的历史资料、专业文献、媒体报道、患者专访等众多信息,向读者阐述了癌症的起源与发展,人类对抗癌症、预防癌症的斗争史。作者借由医学、文化、社会、政治等视角透露出一种社会化关怀;生动、文学性的写作手法展现出鲜活的人物和历史事件,让读者为之动容。 作者简介: 印度裔美国医生,科学家和作家。 哥伦比亚大学医学中心癌症医师、哥伦比亚大学医学院副教授。 悉达多•穆克吉一路...
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瘟疫与人

人文社科, 健康类  暂无评论 ⁄ 2,151 次阅读+
内容简介: 公元前430年—前429年,雅典与斯巴达之战胜负难分,一场来去无踪的瘟疫使得雅典失去近四分之一的士兵,由此深刻改变了地中海世界后来的历史走向。 1520年,西班牙人科尔特斯以六百人征服拥有数百万之众的阿兹特克帝国,他们带去的“致命杀手”天花病毒在墨西哥城中肆虐,就连阿兹特克人的首领也死于那个“悲伤之夜”,于是西班牙人所向披靡。 1870年普法战争之际,同样是天花病毒,使两万法军丧失作战能力,而普鲁士军人由于做了预防接种而未受影响,战争胜负改变于朝夕之间。 疫病是人类...
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认识身体2

健康类, 自然科学  暂无评论 ⁄ 1,352 次阅读+
内容简介: 眼睛是时间的器官? 在更年期,女人会第一次直面死亡? 泪水与欢笑本是同源? 没有什么能长久保持不变,我们的身体在不断更新,哪怕每条河流的河水也是在不断更新。河水曾经是大洋飞沫;下一年又可能成为你邻居体内血液的一部分。你大脑中的水分子一度是落在远古地表的雨滴,在现已不复存在的远古大洋里汹涌澎湃。 只要活着,我们的身体就会处于变化的过程中。人体内的转变每时每刻都在发生,周而复始,我们的身体不断地进行着自我更新。我们已经习惯了控制自己的身体,身体的变...
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