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关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南
图书分类:健康类 暂无评论 ⁄ 被围观 94 次阅读+

内容简介:

作者简介:

格雷格·D.贾克布,麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家,失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法,这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。

目录:

1 开始行动
章 跟失眠说晚安
第二章 睡眠和失眠的基本事实
第三章 让安眠药长眠吧
第四章  自我评估失眠
2 改变与睡眠相关的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的想法
第六章 养成助眠好习惯
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素
3 调适压力,克服失眠
第八章 放松疗法
第九章 学会忘却压力
第十章 树立减压、助眠的态度与观念
附 录
附录A 管理轮班工作
附录B 管理时差反应
附录C 婴儿与儿童的睡眠
附录D 其他放松方法
致谢
作者: (英)格雷格·D·贾克布
出版社: 重庆大学出版社
出版年: 2021-8-1
页数: 214
豆瓣评分:7.5
丛书: 鹿鸣心理
ISBN: 9787568928731
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